健身路径在上世纪80年代起源于欧美发达国家，九十年代末传入中国，健身路径在国内几十年的发展建设中普及率越来越高，百姓逐渐把它作为日常健身不可或缺的方式。随着近几年我省（江苏省）“10分钟健身圈”的建成及完善，居民出家门几分钟就能享受健身路径带来的便捷健身。尽管健身路径的覆盖率很高，但很多人对健身路径的用法并不十分了解。有调查显示仅有三成左右的人在使用健身路径前会查看使用说明，大多数人是通过效仿他人或者凭感觉来使用健身路径，这说明大多数居民在使用健身路径时带有很大的随意性。错误使用健身路径不但难以达到健身效果，还容易发生损伤，下面我们将详细介绍一些常见健身路径的正确使用方法，规避健身路径的锻炼误区。
健身路径的种类纷繁多样，包括漫步机、单杠、吊环、太极揉推器、扭腰器等等，在一项群众对健身路径喜爱程度的调查中，列出了大众喜欢的前三项健身路径，其中有你pick的一款吗？
第三名：太极揉推器
太极揉推器主要是由左右两个活动的圆盘组成，锻炼功效主要是牵拉肩部的肌肉、韧带，增强上肢及髋关节的活动能力，提高下肢肌肉力量，增加下肢的稳定性。一个简单的器械能够同时锻炼到上下肢以及核心部位，特别还能有改善中老年人肩部不适的作用，因此备受中老年朋友的热爱。
锻炼方法：起始姿势，双脚自然张开，略比肩宽，脚尖朝前，膝盖微屈呈马步姿态，身体后坐，注意膝盖在地面投影不超过脚尖。腰背挺直，略向前倾。双手分别握住转轮上的手柄，同时向相同或者相反方向匀速转动，比如同向时同时顺时针转动，或反向时一侧手顺时针转转轮另一侧手逆时针转动转轮。运动的过程中还要注意不能把身体重心全部压在双手，防止转动过程中发生脱手等情况导致重心不稳摔倒。运动量建议每组可进行20-30圈，每次1-2组。
第二名：椭圆机
椭圆机也是在健身房中常见的热门运动器械，它作为有氧运动同时对膝关节冲击较小，备受减肥人群喜爱，在健身路径中有椭圆机的地方也几乎没有虚席。椭圆机的锻炼功效主要能够增强下肢肌力，提高膝踝关节的灵活性以及全身的协调性，中等强度较长时间的椭圆机运动还可以在提升心肺耐力的同时有效减脂。